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혈압 낮추는 법, 알면 고혈압과 작별 부아가 치밀면 혈압이 오른다고 표현한다. 실제로 화가 나면 혈압이 높아지고, 몸에 좋지 않다고 전문가들은 말한다. 혈압을 측정했을 때, 수축기 140mmHg, 이완기 90mmHg 이상 수치가 확인되면 고혈압이다. 고혈압이 진단되면 바로 조치해 주는 게 좋다. 만약 안일하게 둔다면 심장, 뇌, 장기 등, 어디서든 합병증이 발병될 수 있다. 그럼 지금부터 혈압 낮추는 법을 알아보겠다. 혈압 높으면 어때?! 증상 보고도 그 말이 나올까?이번 회사 종합검진에서 몇 명이 고혈압 초기증상을 진단받았다. 다들 비만도 아니고, 40대 초반으로 건강에 자신이 있는지, 좀 높으면 어때! 하며 간과하는 모습이었다. 혈압이 높아졌다는 것은 건강에 이상이 생기고 있다는 신호다. 긴장하거나 흥분상태에서 혈압을 측정해 가끔 높게 .. 건강 정보 2024. 6. 4.
내성발톱 자가치료 가능한가요? 내성발톱 자가치료 가능할까? 결론부터 말하면 가능하다. 5개 발가락 중 엄지가 가장 흔하게 발생하는 내성발톱은 발톱이 살 속으로 파고들면서 시작되는 질환이다. 가만두면 걷기가 불편해지는 정도로 심각해지기도 하는데, 어떤 방법으로 자가치료가 가능한지 지금부터 알아보겠다. 내성발톱이란?내성발톱은 발톱이 살 속으로 파고들어 염증과 통증을 만드는 질환이다. 다섯 개 발가락 중 주로 엄지발톱에 걸리며, 손톱(내성손톱)에서 발견되기도 한다. 그럼 내성발톱에 걸리게 되는 원인과 나타나는 증상에 관해 간단히 알아보겠다.원인내성발톱이 생기는 대표적 원인은 발톱이 살을 계속 눌렀을 때 발생된다. 보통 우리가 오래 걷거나 뛸 때 생기는데, 신발이 작으면 질환에 더 쉽게 걸린다. 필자는 군대서 행군을 하고 나면 꼭 내성발톱으.. 건강 정보 2024. 6. 3.
수분 부족시 나타나는 증상, 혈압이 갑자기 높게 ?! 물을 자주 먹어 줘야 건강에 좋다는 건 이미 많은 사람들이 상식처럼 알고 있다. 하지만 맛이 좋은 청량음료에 물은 항상 뒷전이다. 화학첨가물이 다량 함유하고 있는 이런 음료수들은 오히려 수분을 부족하게 만들어 건강에 부정적 영향을 준다. 오늘은 수분 부족시 몸에서 나타나는 증상과 올바른 물 마시기에 대해 알아보겠다. 수분 부족 시 나타나는 증상들우리 인체는 약 70%의 수분으로 구생돼 생명을 유지한다. 그만 큼 물은 인체에서 중요한 일들을 수행한다. 혈액 이동, 영양소 흡수 및 전달, 여러 장기 내 점막 및 피부 유지 등, 인체 어느 곳에도 물은 빠지지 않는다. 최근, 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 적지 않게 나오고 있다. 서구화된 식습관, 잘못된 생활습관과 함께 수분 부족이 고혈압을 유발한다.. 건강 정보 2024. 6. 2.
간 회복에 꼭 필요한 것, 이런 증상은 위험! 몸에 여러 대사와 기능을 담당하고 있는 간은 쉴틈이 없어 망가져도 증상을 쉽게 알아차리기 어렵다. 그럼에도 우린 음주에 흡연 스트레스 등으로 간을 혹사시킨다. 오늘은 간 회복에 꼭 필요한 것들과 간이 보내는 위험한 증상들을 알아보겠다. 간이 보내는 위험한 신호인체 내 장기중 크기가 가장 크고 많은 일을 해내는 간은 심각하게 손상이 될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는, 소위 침묵의 장기라 불린다. 그래서 간은 평소에 관리를 잘해야 하며 조기 검진을 통해 문제는 없는지 확인해야 한다.간기능이 떨어지면 여러 가지 형태로 신호를 보이는데, 증상이 애매해 구별을 못하고 지나치는 때가 많다. 그럼 간이 나빠지면 어떻게 되는지 확실하게 구별하는 방법을 알아보자.피로가 지속된다. 잠을 푹 자고 피곤함이 지속된다면 .. 건강 정보 2024. 6. 1.
기관지에 좋은 음식, 환절기 대비 요즘 대기 오염 정도가 심각할 정도로 나쁘다. 황사부터 미세먼지까지 기관지는 하루도 편할 날이 없다. 호흡기 질환에도 잘 걸리게 되는데, 이럴 때일수록 기관지 관리를 잘해줘야 한다. 먼지로 인해 목이 칼칼하거나, 기관지염과 같은 질환에 걸려 고생하고 있다면, 지금부터 소개하는 음식들을 눈여겨보도록 하자. 기관지에 좋은 음식은?환절기가 되면 아침과 오후 온도차가 심해져 기관지가 더 나빠질 수 있다.  금연은 필수며, 흡연하는 곳에도 웬만하면 안 가는 게 좋다. 영양분이 풍부한 음식들로 구성된 식단도 기관지에 도움이 된다. 그럼 어떤 음식들이 기관지에 좋은지 구체적으로 알아보자. 도라지 도라지는 기침과 가래를 줄이는데 효과가 좋다. 또한 염증과 통증을 감소시켜 준다. 한의학에서도 천식, 폐렴, 기관지염을 앓.. 건강 정보 2024. 6. 1.
걷기 운동 효과 정리 아침에 일어나 잠자리에 들기까지, 걷기는 생활에 꼭 필요한 항목이다. 당연해서일까? 우리는 걷기가 얼마나 중요한 운동인지 잘 모르고 지낸다. 만약 알고 있더라도 걷기를 꾸준히 한다는 건 정말 쉬운 일은 아니다. 오늘은 걷기 운동이 건강에 얼마나 긍정적인 효과가 있는지 알아보겠다. 걷기 운동 효과는?언젠가 질병으로 수술한 적이 있었다. 전문 의사는 회복하는 과정에서 가장 좋은 행동은 걷기라고 말했다. 이후 걷기 운동을 약 1년간 했고, 체력이 좋아진 지금도 퇴근 후 30분씩 꾸준히 걷기를 하고 있다.그만큼 효과는 대단했다. 과연 의사가 추천할 정도로 체력을 다지는데 많은 도움이 됐다. 그럼 걷기 운동 효과에 대해 지금부터 구체적으로 확인해 보자. 심폐 기능 강화운동선수처럼 엄청난 폐활량을 기대하진 않는다... 건강 정보 2024. 5. 29.
폐경 전조증상 확인 방법 여성이라면 누구나 월경을 겪고 일정나이가 되면 더 이상 생리가 되지 않는 폐경을 맞이한다. 보통 40대 중후반부터 시작되며, 약 1년간 무월경이 지속되면 폐경이 인정된다. 폐경은 여러 형태로 나타나며 몇 가지 전조증상으로 확인이 가능하다. 오늘은 폐경 시 나타나는 전조증상에 대해 알아보겠다. 폐경 전조증상심한 감정 기복폐경기에 접어들면 쉽게 짜증이 나고 슬퍼지거나 불안함 등, 여러 감정 기복으로 신경이 날카로워진다. 호르몬의 변화로 생기게 되는 건데, 방치하게 되면 우울증과 같은 정신 질환으로 발전될 가능성이 있으므로, 기분전환에 도움이 되는 운동이나 산책, 취미생활 등, 자신인 좋아하는 일을 찾아 관리해 주는 게 좋다.  안면 홍조얼굴이 화끈거리고 붉게 나타난다면 폐경기를 의심해 봐야 한다. 목, 얼굴.. 건강 정보 2024. 5. 28.
간암 초기증상, 놓치지 말아야 할 신호들 간은 인체 내에서 크기가 가장 큰 장기중 하나다. 쉬지 않는 장기라고도 불리는 간은 소화, 해독, 살균, 대사 작용 등, 다양한 문제와 기능들을 수행한다. 이런 중요한 장기에도 암은 걸린다. 간암에 걸리면 여러 가지 증상들이 나타나는데 그중에서도 초기증상에 대해 지금부터 자세히 알아보겠다. 간암 초기증상간암 초기증상을 알아보기 앞서 왜 간암에 걸리는지 원인을 우선 알아보자. 간암이 발생하는 대표적 원인은 만성 B형과 C형 간염이 있다. B형 간염은 대체로 혈액이나 성접촉, 출산도중에 모자간 전염이 되며, 치료시기를 놓쳐 만성이 되면 암으로 발전할 가능성이 크다.흡연과 술, 비만도 간암과 꽤 상관관계가 높다. 알코올과 담배연기는 간에 염증을 발생시키고 지방간을 만들어 감암을 초래한다. 여느 암처럼 간암 역.. 건강 정보 2024. 5. 27.
술 마시면 얼굴이 빨개지는 이유 좀 알고 싶다! 술만 마시면 얼굴이 빨갛게 변하는 사람이 있다. 필자가 아는 지인들 역시 술 마시면 얼굴이 대부분 빨개진다. 10명 중 9명은 얼굴이 빨개진다. 알코올이 들어갔는데 얼굴이 빨개져야지! 당연히 그렇게 생각하고 부어라 마신다. 그런데 왜 술 마시면 얼굴이 빨개질까? 지금부터 그 궁금증을 하나씩 알아보겠다. 술만 먹었다 하면 얼굴이 빨개지는 이유는? 괜찮겠지? 나 역시 술을 마시면 얼굴이 빨개진다. 거 하게 한두병 즘 마시면 기분도 좋아지고 얼굴에 홍조가 가득해진다. 진짜 코가 삐뚤어질 때까지 마시는 날이면 코까지 빨개져 웃음거리도 되는데, 사실 이게 그렇게 좋은 징조는 아니다.몸에 알코올이 들어가고 얼굴에 코까지 빨개졌는데 정상일 수가 있을까? 술 먹고 얼굴 빨개지는 게 정상이다.라고 생각 하는 자체가 위험.. 건강 정보 2024. 5. 26.
키위 효능 5가지와 부작용 키위는 갈색을 띠며 털이 보슬보슬 껍질에 뒤덮인 과일이다. 시큼하면서도 달콤한 맛으로 사랑받는 키위는 영양소가 많아 하루 2~3개 정도 꾸준히 먹어주면 몸이 건강해지고 식이섬유가 많아 체중관리에도 괜찮다. 이 밖에 키위의 좋은 영양소가 우리 몸에 얼마나 좋은 효능을 갖았고, 어떤 부작용이 있는지 자세히 살펴보겠다. 키위 효능1. 소화 키위를 먹으면 소화가 잘 된다. 시큼하고 시원한 맛과 향으로 속이 느끼할 때 먹으면 편안해지는데. 사실 키위는 이것 때문에 소화가 잘되는 것이다. 이것은 무엇이냐 하면, 바로 천연 단백질인 액티니딘 성분이다. 육류, 유제품에 들어있는 단백질 분해를 도우는데 확실한 성분으로  2. 피부작은 키위 하나를 먹으면 우리가 하루 필요로 하는 비타민C 권장 함량을 충족할 정도로 함량이.. 건강 정보 2024. 5. 23.
코 막힘 한번에 해결 방법 5가지 코가 막히는 대표적 원인은 알레르기와 부비동염이 있다. 어찌 됐든 코가 막히면 입으로 호흡을 대신하게 되고, 수면 장애, 두통, 집중력 저하, 입안 건조 증, 등 활동하는데 많은 불편함이 발생된다. 이번 글에서는 코막힘을 한 번에 해결 가능한 방법들을 소개해 보겠다.  코 막힘 한 번에 해결 방법감기에 걸리거나 꽃가루, 동물털에 노출이 되면, 코에 염증과 붓기 발생해 코막힘 현상을 겪게 된다. 보통 며칠 지나거나 약을 복용하면 증세가 금방 나아지는데, 휴식을 취하며 약을 먹어도 증상이 지속된다면, 전문의에게 상담을 받고 적극적으로 치료해야 한다.증상이 심하지 않고 현제 치료 중이라면 지금부터 소개하는 방법 4가지를 적용해 보자. 코가 뚫리는데 한결 도움이 될 거다. 샤워 따스한 물을 이용한 사워는 막힌 .. 건강 정보 2024. 5. 22.
통풍 증상 완화에 좋은 음식, 알고 먹기 통풍은 관절염의 일종으로 발가락 통증, 부종, 관절 통증 등으로 나타나는 질환이다. 바람만 스쳐도 온몸이 아프다고 표현할 정도로 통풍을 방치하면 꽤 고통스럽다.통풍에 걸린 지인이 있는데, 치료가 쉽지 않고 무엇보다 생활습관과 관련된 질병이라 고치기가 힘들다고 말했다. 식습관 관련도 높았는데 음식 조절만 잘해도 통풍 증상 완화에 큰 도움이 된다고 했다. 통풍 증상 완화에 좋은 음식! 지금 바로 알아보자. 통풍에 좋은 음식퓨린 성분이 적은 음식을 먹어야 통풍 치료에 도움이 된다고 의사들은 강조하고 있다. 도대체 퓨린이 뭐길래? 통풍에 걸린 사람은 먹지 말아야 한다는 걸까? 퓨린은 기본적으로 음식에 함유된 성분으로 섭취하면 분해과정을 거쳐 요산으로 변화하게 된다.일부를 제외하고 대부분 요산은 밖으로 배출되는데.. 건강 정보 2024. 5. 21.
대장내시경 전 음식주의사항, 검사 준비 카메라를 이용해 대장 속 내부를 육안으로 확인하는 검사를 대장 내시경이라 한다. 정확한 검사결과가 나오려면 장이 깨끗이 비워져야 하는데, 3일 전부터 식단을 관리하면 좋다고 한다. 그럼 지금부터 대장내시경 전 음식 주의 사항에 대해 알아보겠다. 대장 내시경 검사란?유연하고 기다란 관 끝에 카메라가 달린 장비를 항문을 통해 대장 내부를 관찰하는 검사가 바로 대장 내시경 검사다. 대장 내시경의 대표적 목적은 대장암 판독으로 화면으로 바로 확인이 가능해 정확도가 매우 높다.암이 되기 이전단계인 용종은 내시경 검사도중 바로 제거 시술이 가능하다는 장점이 있고 다양한 장 질환(크론병, 대장염, 등)을 판독하는 데에도 유용하다. 일반적으로 국소마취제와 윤활제를 바르고 검사를 진행하지만, 배가 부른 느낌과 통증 등의.. 건강 정보 2024. 5. 20.
피부에 나쁜 습관 4가지 피부 건강에 적신호가 켜지면 노화 진행 속도가 가속화되고, 여드름, 기미, 주근깨 등의 트러블 발생이 잦아진다. 피부에 문제가 많으면 사회적 상호작용에 있어 부정적 영향을 끼치고, 자신감이 낮아지는 등, 정신적 스트레스를 받게 된다.피부는 처음부터 나쁜 상태로 갖고 태어나는 사람은 극히 드물다. 잘못된 습관이 오랜 시간에 걸쳐 피부에 나쁜 영향이 누적돼 건강을 해치는 게 맞다. 피부 건강을 망치는 나쁜 습관은 무엇일까? 지금부터 피부에 나쁜 영향을 주는 습관 4가지를 소개해 보겠다. 피부에 나쁜 습관 4가지 1. 스트레스어떤 질환이든 스트레스는 빠지지 않을 정도로 인체에 영향을 주는 가장 포괄적인 원인이다. 사람이 스트레스를 받으면 인체 내에서는 아드레날린과 코르티솔 호르몬을 분비하게 된다. 두 가지 호.. 건강 정보 2024. 5. 19.
알러지에 좋은 음식, 알러지 예방 방법 봄에 찾아오는 꽃가루 알러지. 콧물, 기침, 코가려움은 알러지를 겪어본 사람이라면 공감 가는 고통이다. 특히 환절기 때는 증상이 더 심해져 생활에 불편함이 따르게 되는데, 이번 글에서는 이러한 고통을 줄여줄 음식과 예방 방법에 대한 내용을 자세히 다루도록 하겠다. 알러지에 좋은 음식알러지는 개인에 따라 차이가 크고 원인도 다양한 질환이라 좋은 음식을 먹었다고 완전히 치유되지는 않는다. 반드시 전문의사와 상담 후 치료를 받는 게 중요하며 알러지에 좋은 음식은 증상 완화에 도움이 되는 정도로 참고하자. 또 소개하는 관련 음식들은 자신과 잘 맞는지 꼼꼼히 확인해 보고 적용하길 바란다.1. 오메가 3면역 체게가 과민하게 반응하면 알러지에 걸리게 된다. 오메가 3은 몸의 면역체게를 강화하는 성분으로 등 푸른 생선.. 건강 정보 2024. 5. 18.
숙취에 좋은 음식 콩나물이 최고인 이유 술을 못 먹는 사람이나 잘 먹는 사람 모두 과하면 숙취를 겪게 된다. 과음을 한 다음날 숙취가 심하면 해장을 하기 마련인데, 콩나물을 먹는 게 고통에서 벗어나는 최고의 방법이다. 그럼 지금부터 콩나물이 왜 숙취에 좋은 음식인지 천천히 확인해 보자. 🔎 숙취에 좋은 음식 알아보기. 건강한 숙취해소는 역시 콩나물술을 과하게 먹고 숙취가 발생했다는 건 어떤 이유에서든 건강에 부정적인 영향을 준다. 두통과 구토, 어지러운 증상까지 다시는 술 먹지 말아야지 하는 생각이 들 정도로 숙취는 고통스럽다. 일명 해장술이라고 숙취가 생기면 술로 해결하는 사람들이 있는데, 이는 절대로 하면 안 되는 행동이다. 그럼 어떤 음식을 먹으면 효과가 좋고 빠를까? 눈치챘겠지만 해장엔 역시 콩나물이다. 술을 많이 먹으면 왜 숙취가 .. 건강 정보 2024. 5. 16.
치질에 좋은 음식 7가지, 예방과 치료 식이습관이 좋지 못하거나 바르지 못한 배변 활동은 치질 질환을 불러일으킨다. 항문 내부에 치핵이 밖으로 빠져나오거나 외부에 부풀어 올라와 덩어리가 지는 치질은 항문 직장 부근의 정맥이 압력을 받아 부푸는 것이다.잦은 변비로 대변을 볼 때 힘을 주거나 장시간 변기에 앉아있는 등의 행위가 주원인이다. 부끄럽다고 방치하거나 치료 시기를 놓치면 출혈, 통증, 탈항등 일상생활이 불편해지고 심각하면 수술적 치료를 선택해야 한다.현재 치질이 심각하지 않다면 좀 더 적극적으로 상황을 해결해 보자. 이번 포스팅에서는 치질에 좋은 음식 7가지를 소개하는 시간을 갖아보겠다. 치질에 좋은 음식치질에 좋은 음식을 소개하겠다. 치질 질환이 초기이거나 수술 후 회복기간에 먹으면 효과가 좋은 것들로 정리해 보았으니 잘 참고 했다가 .. 건강 정보 2024. 5. 15.
깻잎 효능 10가지 이번 포스팅에서는 깻잎 효능 10가지를 알아보겠다. 한국에서 깻잎 소비는 꽤 많은 편이다. 고기, 생선 등 비린내 냄새나 느끼함을 깻잎 특유의 향이 잡아주기 때문이다. 다양한 밑반찬 용도로도 사용되는 깻잎은 생각보다 우리에게 주는 유익함이 많다. 그럼 바로 깻잎 효능에 대해 알아보자. 깻잎 효능1. 노화활성산소 증가는 몸에 질환을 만들고 세포에 노화를 촉진시킨다. 활성산소를 제거하기 위해서는 베타카로틴, 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 필요한데, 깻잎에는 이런 물질이 풍부히 함유돼 있다. 깻잎을 자주 먹게 되면 활성산소가 감소해 세포 노화 속도가 줄어들고 질병에 걸릴 확률이 낮아진다. 2. 소화기관100g당 4g의 식이섬유가 함유된 깻잎은 소화기관에 소화를 도와 속을 편안하게 만들어준다. 식이섬유는 장 .. 건강 정보 2024. 5. 15.
봄철 미나리 효능과 부작용 주의할 점 향긋한 향과 아삭한 식감이 일품인 미나리에 대해 알아보겠다. 흔히 우리가 먹는 미나리는 밭에서 자라는 돌미나리, 물이 있는 논이다 도랑에서 자라는 물미니라가 있다. 생으로 무쳐 먹어도 되고, 고기에 곁들여 쌈을 싸 먹고나 같이 구워 먹어도 맛있다. 자주 먹으면 건강에 도움이 꽤 되는데, 지금부터 봄철 미나리에 대한 효능과 부장용, 주의할 점까지 구체적으로 알아보겠다. 미나리 효능대장 효능미나리는 몸속에 독소를 제거하는데 효과가 좋다고 알려져 있다. 특히 대장 내에 존재하는 독소 물질을 밖으로 배출하는데 뛰어나다. 미나리 줄기는 식이섬유가 풍부히 함유돼 있어 장 운동을 활발하게 만들어줘 숙변 제거에 좋다. 줄기만 모아 갈아 즙을 만들어 마시면 효과가 배가 되니 장건강을 위해 하루 한 잔 마셔보는 계획을 세.. 건강 정보 2024. 5. 13.
음식 천천히 먹기를 해야 하는 이유 맛있는 음식을 먹다 보면 나도 모르게 더 먹으려고 급하게 식사를 하는 때가 있다. 음식을 빨리 먹으면 그렇지 않은 사람보다 병에 걸리기 쉬워진다. 오늘은 음식 천천히 먹기를 해야 하는 이유와 빨리 먹었을 때 걸리게 되는 질병들,  그리고 어떤 방법으로 천천히 먹어야 하는지 까지 알아보겠다. 음식 천천히 먹기를 실천해야 하는 이유대부분 음식물은 위에서 소화가 된다고 알고 있다. 물론 본격적인 소화는 위가 맞지만, 1차적인 곳은 입 안쪽에서 이루어진다. 처음 음식을 먹게 되면 치아로 씹어 잘게 만들게 된다.침샘에서 나오는 침 역시 소화액으로 음식을 천천히 먹을수록 위가  부담이 적어진다. 어른 말씀에 꼭꼭 씹어 먹으란 말이 괜한 소리가 아니다. 물론 젊고 위가 튼튼하다면 대충 씹어 먹어도 위가 잘 버텨 주겠.. 건강 정보 2024. 5. 12.

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