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깻잎 효능 10가지 이번 포스팅에서는 깻잎 효능 10가지를 알아보겠다. 한국에서 깻잎 소비는 꽤 많은 편이다. 고기, 생선 등 비린내 냄새나 느끼함을 깻잎 특유의 향이 잡아주기 때문이다. 다양한 밑반찬 용도로도 사용되는 깻잎은 생각보다 우리에게 주는 유익함이 많다. 그럼 바로 깻잎 효능에 대해 알아보자. 깻잎 효능1. 노화활성산소 증가는 몸에 질환을 만들고 세포에 노화를 촉진시킨다. 활성산소를 제거하기 위해서는 베타카로틴, 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 필요한데, 깻잎에는 이런 물질이 풍부히 함유돼 있다. 깻잎을 자주 먹게 되면 활성산소가 감소해 세포 노화 속도가 줄어들고 질병에 걸릴 확률이 낮아진다. 2. 소화기관100g당 4g의 식이섬유가 함유된 깻잎은 소화기관에 소화를 도와 속을 편안하게 만들어준다. 식이섬유는 장 .. 건강 정보 2024. 5. 15.
봄철 미나리 효능과 부작용 주의할 점 향긋한 향과 아삭한 식감이 일품인 미나리에 대해 알아보겠다. 흔히 우리가 먹는 미나리는 밭에서 자라는 돌미나리, 물이 있는 논이다 도랑에서 자라는 물미니라가 있다. 생으로 무쳐 먹어도 되고, 고기에 곁들여 쌈을 싸 먹고나 같이 구워 먹어도 맛있다. 자주 먹으면 건강에 도움이 꽤 되는데, 지금부터 봄철 미나리에 대한 효능과 부장용, 주의할 점까지 구체적으로 알아보겠다. 미나리 효능대장 효능미나리는 몸속에 독소를 제거하는데 효과가 좋다고 알려져 있다. 특히 대장 내에 존재하는 독소 물질을 밖으로 배출하는데 뛰어나다. 미나리 줄기는 식이섬유가 풍부히 함유돼 있어 장 운동을 활발하게 만들어줘 숙변 제거에 좋다. 줄기만 모아 갈아 즙을 만들어 마시면 효과가 배가 되니 장건강을 위해 하루 한 잔 마셔보는 계획을 세.. 건강 정보 2024. 5. 13.
음식 천천히 먹기를 해야 하는 이유 맛있는 음식을 먹다 보면 나도 모르게 더 먹으려고 급하게 식사를 하는 때가 있다. 음식을 빨리 먹으면 그렇지 않은 사람보다 병에 걸리기 쉬워진다. 오늘은 음식 천천히 먹기를 해야 하는 이유와 빨리 먹었을 때 걸리게 되는 질병들,  그리고 어떤 방법으로 천천히 먹어야 하는지 까지 알아보겠다. 음식 천천히 먹기를 실천해야 하는 이유대부분 음식물은 위에서 소화가 된다고 알고 있다. 물론 본격적인 소화는 위가 맞지만, 1차적인 곳은 입 안쪽에서 이루어진다. 처음 음식을 먹게 되면 치아로 씹어 잘게 만들게 된다.침샘에서 나오는 침 역시 소화액으로 음식을 천천히 먹을수록 위가  부담이 적어진다. 어른 말씀에 꼭꼭 씹어 먹으란 말이 괜한 소리가 아니다. 물론 젊고 위가 튼튼하다면 대충 씹어 먹어도 위가 잘 버텨 주겠.. 건강 정보 2024. 5. 12.
상추 효능 얼마나 좋길래? 상추는 우리가 자주 즐겨 먹는 채소 중 하나다. 고기부터 회, 나물 등 무엇하나 가리지 않고 싸 먹을 수 있는 게 특징이다. 개인적으로 고기와 상추쌈을 좋아하는데, 의외로 상추가 우리 건강에 이점이 많다고 한다. 그럼 지금부터 상추 효능이 얼마나 좋은지 차근히 알아보도록 하자. 상추 효능체중 조절식이섬유가 풍부한 상추는 식사를 적게 해도 포만감을 가져다준다. 상추는 약 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어 장 운동을 개선하여 변비와 같은 질환을 완화시켜 준다. 고기를 즐겨 먹는 사람이라면 꼭 상추와 함께 먹길 권한다. 혹시 상추를 많이 먹으면 살이 찌는 게 아닌가? 생각이 든다면 잊어도 된다. 상추는 100g에 고작 18칼로리(kcal)로 매우 낮다. 쌈 싸 먹을 때 두장 씩 쌓아 먹어도 비만될 일은 없.. 건강 정보 2024. 5. 11.
파프리카 놀라운 효능 건강을 지키는 채소 아삭한 식감에 약간 단맛이 나는 채소를 소개해 보려 한다. 빨간색, 주황색, 노란색 등, 색깔도 다양해 맛도 눈도 즐겁게 해주는 파프리카가 오늘에 주인공이다. 채소는 우리 몸을 건강하게 만들어준다. 꾸준히 파프리카를 섭취하면 건강에 어떤 이점들이 있는지 지금부터 효능을 알아보겠다. 파프리카 효능 혈관 기능 개선파프리카는 혈관과 혈액에 좋은 비타민 B6 영양소가 풍부하다. 비타민 B6은 혈액응고를 방해하는 호모시스테인 분해를 도와 출혈 시 지혈이 빠르게 되도록 만들어준다. 이뿐만이 아니다.적혈구의 헤모글로빈 생성을 도와  혈액에 산소운반을 활발하게 만들어준다. 이러한 기능은 빈혈을 예방해 주고 혈액순환을 원활하도록 만든다. 혈관 건강을 해치는 나트륨 역시 비타민 B6에 의해 밖으로 배출된다. 나트륨 수치가.. 건강 정보 2024. 5. 10.
아침에 입안이 쓴 맛 나고 가슴이 쓰린 이유는? 어느 날부터 아침에 일어나면 입안이 쓰고 가슴부위와 명치 쪽이 쓰려보셨던 적이 있었다면, 당신은 역류성식도염에 걸렸을 확률이 높다. 식도는 위산이 위쪽으로 올라오지 못하도록 막아주는 괄약근과 횡경근 근육이 존재하는데, 이곳에 문제가 발생하면 위산이 역류해 염증을 발생시키게 된다.그럼 지금 주터 왜 이런 질병이 걸리게 되는지와 증상 그리고 치료에 도움이 되는 것들까지 자세히 알아보도록 하겠다. 역류성 식도염 왜 걸리는가?이런 질환은 하루아침에 갑자기 일어나지는 않는다. 그렇기 때문에 발견 당시 만성인 경우가 많다. 천천히 진행되는 만큼 평소 식탁에서 섭취하는 식사와 관련이 높다.대표적 원인으로 과식이나 야식, 음주, 흡연, 탄산음료가 손꼽힌다. 과체중이거나 나쁜 자세, 극심한 스트레스를 받아도 역류성 식도.. 건강 정보 2024. 5. 9.
감자의 효능과 부작용 알아보기 감자는 구황작물로써 평지는 물론 산간지역에서도 재배가 쉽고 수확률이 높은 음식이다. 보통 삶아서 먹지만, 맛을 더하기 위해 굽거나 감자탕과 같은 음식에 넣어 같이 조리 하기도 한다. 그럼 지금부터 감자가 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠다.  감자 효능성인병성인병을 유발하는 원인 중 가장 큰 것은 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 것이다. 감자는 섬유질이 풍부한 음식으로 이런 혈액에 나쁜 영향을 주는 콜레스테롤을 줄여준다. 또한 칼륨이 풍부해 몸속에 노폐물을 밖으로 배출시켜 줌으로써 성인병을 예방해 준다.40대가 넘었고 감자를 좋아한다면 꾸준히 섭취해 보도록 하자. 동맥경화, 심장질환, 고혈압 등, 건강을 위협하는 질환으로부터 멀어질 것이다. 소화, 변비, 장건강 효과감자에는 식이섬유질인.. 건강 정보 2024. 5. 1.

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