치질에 좋은 음식 7가지, 예방과 치료

식이습관이 좋지 못하거나 바르지 못한 배변 활동은 치질 질환을 불러일으킨다. 항문 내부에 치핵이 밖으로 빠져나오거나 외부에 부풀어 올라와 덩어리가 지는 치질은 항문 직장 부근의 정맥이 압력을 받아 부푸는 것이다.

잦은 변비로 대변을 볼 때 힘을 주거나 장시간 변기에 앉아있는 등의 행위가 주원인이다. 부끄럽다고 방치하거나 치료 시기를 놓치면 출혈, 통증, 탈항등 일상생활이 불편해지고 심각하면 수술적 치료를 선택해야 한다.

현재 치질이 심각하지 않다면 좀 더 적극적으로 상황을 해결해 보자. 이번 포스팅에서는 치질에 좋은 음식 7가지를 소개하는 시간을 갖아보겠다.

 

치질에 좋은 음식

치질에 좋은 음식을 소개하겠다. 치질 질환이 초기이거나 수술 후 회복기간에 먹으면 효과가 좋은 것들로 정리해 보았으니 잘 참고 했다가 식단에 올려 예방과 치료에 성공하기 바란다. 

 

1. 사과

대변을 볼 때면 변이 딱딱해 항문이 아픈 사람은 식이 섬유 섭취가 적어서 그렇다. 사과에는 식이섬유인 펙틴 성분이 풍부한데, 하루 하나의 사과를 먹는다면 장운동을 활발하게 도와 치질 예방에 긍정적 효과를 갖게 된다. 펙틴 성분은 사과 껍질에 집중돼 있으니, 사과를 섭취할 땐 반드시 껍질을 같이 먹도록 하자. 

 

2. 다시마

변비가 심한 사람은 치질 질환에 걸리기 쉽다. 다시마는 장에 이로운 균 생성을 돕는 프리바이오틱스 성분이 풍부하다. 장에 유익균이 많아지면 장 운동이 활발해지고 변을 부드럽게 만들어 치질을 예방해 준다.

 

3. 도토리 묵

도토리 묵에는 지혈을 돕는 아콘사 성분이 다량 함유돼 있다. 치질로 출혈이 발생하거나 수술 후 지혈과 통증을 완화하기에 적당한 음식이다.

도토리 성분인 아콘 사는 중금속과 같은 유해물질을 몸 밖으로 배출시켜 주는 역할도 갖고 있으니 치질이 아니더라도 건강을 위해 챙겨 먹도록 하자. 주의할 점으로 토토리 묵을 먹을 땐 감과 함께 먹는 걸 추천하지 않는다. 감에 들어있는 타닌 성분은 도토리 묵의 아콘사 성분과 만나 변비 질환을 불러일으키기 때문이다.

 

4. 딸기

딸기 100g 속에는 무려 59mg의 비타민 C 가 들어있다. 성인 남성 일일 비타민 C 권장량이 90mg 인걸 감안했을 때 적지 않은 수치다. 비타민 C를 꾸준하게 먹어주면 장내 미생물의 균형이 유지되고 장벽이 튼튼해져 출혈과 변비를 예방해 장이 건강해진다. 간식으로도 딱 좋은 딸기는 여러 음식과도 잘 어울리니 자주 만들어 치질을 예방하고 치료하자.

 

5. 고구마

고구마 역시 장 운동을 활발하게 만들어주는 식이섬유가 풍부하다. 소화를 돕는 다이제스트 니브 효소도 들어있는데, 이는 소화기능을 돕는데 효과가 좋아 대변을 부드럽게 만들어 밖으로 내보내는 역할을 한다. 또 베타카로틴이란 항산화제가 들어있어 장점막 세포를 보호해 건강하게 만들어 줘 치질 예방이 좋다.

 

6. 벌 꿀

벌꿀에는 장내 유익한 박테리아 프로바이오틱스 증식을 돕는다. 프로바이오틱스 미생물은 장의 면역체계를 정상화하고 운동을 활성화시켜 배변활동을 돕는다. 항염, 항균 효과도 뛰어나 소화계 개통의 염증을 완화시켜 줘 치질 개선에 도움을 준다. 하지만 꿀은 고유 독소인 보툴리누스가 존재하기 때문에 1세 미만인 영유아는 먹이지 않도록 주의해야 한다. 칼로리와 탄수화물이 높아 과도한 섭취 또한 피하는 게 좋다.

 

7. 현미

현미에는 변비를 개선해 주는 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유는 장 운동을 높여주고 노패물을 흡수해 배출을 원활히 만든다. 백미 보다 식이섬유 함유량이 6배 정도 된다고 하니 치질 예방을 생각한다면, 현미를 먹는 것도 좋은 방법이라 생각된다. 하지만 현미는 이런 섬유질이 많은 이유로 소화기가 예민한 사람에게는 부담이 되는 경우도 있다. 평소 소화기가 약하거나 예민한 사람은 꼭꼭 오래 씹어 먹기를 권장한다.

 

결론

치질은 불규칙한 식습관과 잘못된 습관으로 발병되는 질환이다. 평소 규칙적인 습관을 들이고 소개한 음식들처럼 식이섬유가 풍부한 것들로 식단을 구성해 먹도록 하는 게 중요하다. 적절한 수분 섭취와 수면 그리고 운동은 치질 예방은 물로 다른 질병예방에도 좋은 활동이니 식습관 개선과 함께 계획해 건강한 신체 만들기에 한 발 앞서가 보자. 그럼 지금까지 치질에 좋은 음식 7가지를 알아보았다. 유익한 글이었길 바라며 이만 줄이도록 하겠다.