석류 효능 7가지, 갱년기, 부작용

어렸을 적 동네 과수원에 많았던 석류다. 그곳에서 자주 석류를 먹었는데, 시큼 달콤한 맛이 일품이었다. 지금은 맛이 아닌 건강식품으로 편하게 마시고 있다. 그만큼 석류는 건강에 좋은 성분들이 많으며, 특히 여성 갱년기에 좋다. 오늘은 석류에 대한 효능과 부장용에 대해 알아보겠다.

 

석류 효능 7가지

석류는 기본적으로 식이 섬유가 매우 풍부한 과일이다. 식이섬유는 소화를 돕고 배변활동을 활발하게 만들어 변비를 줄여주는 역할을 갖고 있다. 매일 석류즙 한포씩 마시고 있는데, 최근 들어 변비에 걸려본 적이 없다.

어쨌든 석류 효능 7가지 시작하겠다.

석류 효능 7가지

 

1. 여성 건강, 갱년기

석류 하면 여성을 위한 과일이라 불릴 정도로 여성이 먹었을 때 효능이 매우 좋다. 이미 오래전부터 한의학에서는 석류를 약제로 자주 사용되어 왔으며, 여성 관련해서는 아기를 많이 갖고, 낳게끔 하기 위해 약을 지어 복용했다고 기록돼 있다.

석류가 이런 효능을 갖게 된 이유는 바로 '에스트로겐' 성분이 많기 때문이다. 여성 갱년기, 폐경은 여성 호르몬인 '에스트로겐' 수치가 낮아지면서 시작된다. 감정기복도 커지고, 안면홍조, 불면증 등, 다양한 증상들이 활동에 불편함을 준다.

개인적으로 약국에서 판매되는 갱년기 치료제 복용도 좋지만, 천연 '에스트로겐'이 풍부한 석류를 먹어보는 것도 꽤 괜찮다고 생각 든다.

폐경 전조증상

 

2. 피부

피부 건강의 지표는 콜라겐이다. 콜라겐은 피부 수분과 탄력을 유지하는데 꼭 필요한 성분으로 20대 후반부터 보충해 주는 게 좋다. 석류는 피부건강 유지에 좋은 콜라겐 합성을 돕는데 탁월하며, 푸닉산, 엘라그산과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부해 피부건강을 지키는데 뛰어나다.

 

3. 치아

잇몸에 염증이 생기면 피가 나고 시리게 된다. 석류는 이러한 구강, 잇몸, 염증을 줄여주는 '플라보노이드' 항산화 성분이 포함돼 있다. 항균효과가 생각보다 강력해서 입안에 나쁜 박테리아 증식도 막아 충치와 잇몸 질환도 예방한다.

아이러니하게도 석류는 산성이 강한 과일로, 자주 먹거나 주스로 만들어 마시게 되면 치아에 손상이 가게 된다. 웬만하면 치아에 직접적으로 석류주스가 닿지 않도록 빨대로 마시거나, 마신 직후 생수로 입안을 헹궈주면 좋다.

 

4.  항암, 면역력

안토시아닌, 폴리페놀, 엘라지탄닌 등, 석류에는 돌연변이 세포 생성을 억제하는 성분들이 다양하다. 또한 면역세포를 강하게 만드는 엘라그산 성분과 면역력을 높여주는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A 등의 영양소가 풍부하다.

이 정도면 가끔씩만 먹어도 일단 감기는 걸리지 않겠다.

 

5. 심혈관

고혈압은 모든 혈관질환의 주요 원인이라 말해도 과언이 아니다. 동맥경화, 심부전, 뇌졸중, 신장질환 등 고혈압은 생명을 위협하는 질환과 밀접하다.

좁아진 혈관은 혈압을 높이는데, 석류에는 혈관을 넓히는데 필요한 성분인 칼륨과 폴리페놀이 풍부하다. 또한 푸니크산 성분이 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 축척을 줄여줘 혈액순환에 도움을 준다. 

 

6. 전립선

이제 보니 석류는 여성, 남성 모두 좋은 과일이었다. 석류에 함유된 라이코펜 성분 때문인데, 전립선에 그렇게 좋다고 한다. 이 라이코펜은 항산화, 항염 작용이 매우 뛰어나서 전립선에 염증과 암성장이 시작되지 않도록 막아준다.

나이 4~50대가 되면 전립선 비대증으로 고생을 꽤 하는데, 이렇게 되지 않도록 미리부터 석류를 챙겨 먹어야겠다.

 

7. 관절

석류에는 염증을 억제하고 통증을 줄여주는 소염기능이 뛰어나다. 그래서 평소 석류를 자주 먹게 되면 관절에 염증이 발생되는 걸 줄여준다. 이미 노화로 관절이 약해지고 있다 하더라도 효과가 좋으니 꾸준히 석류를 먹으면서 함께 운동으로 근육을 키운다면, 분명 관절이 튼튼해질 것이다.

 

석류 부작용

맛도, 몸에도 좋은 석류지만, 간혹 부작용이 초래된다. 많지는 않고, 몇 가지를 예로 들어 보겠다.

석류 부작용

 

1. 소화 불량: 석류는 산성이 강하고 식이섭유가 높은 과일이다. 너무 과하게 먹으면 배가 아프고 속이 쓰리게 된다.
2. 위 부담: 위에서 말했듯, 석류는 산성이 강하다. 산성 때문에 위산분비가 많아지고 위염, 역류성 식도염과 같은 소화기 질환을 악화시키게 된다. 따라서 위질환이나 위가 약한 사람은 석류 섭취를 고려해 볼 필요가 있다.
3. 알레르기: 일부 사람은 석류에 알레르기 반응이 일어난다. 석류를 먹고 가렵거나, 호흡이 불편해지는 등, 평소 음식을 섭취했을 때와 달리 이상반응이 보인다면 즉시 먹는 걸 중단하고 전문의에 도움을 받자.
4. 높은 당: 석류가 시큼하면서 달달한 맛이 나는 이유는 높은 당을 포함해서다. 만약 당뇨환자라면 석류주스와 같은 음료는 되도록 마시지 말자.