갑자기 변비에 걸렸다? 원인, 증상, 해결 방법

변비는 생각보다 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나다. 자주 변비에 걸리는 사람도 있겠지만, 갑자기 변비에 걸려 불편함을 겪는 사람도 있을 것이다.

특히 평생 변비 없이 잘 지내다 갑자기 걸리는 게 어쩌면 건강에 적신호를 주는걸 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 오늘은 이렇게 갑자기 변비가 왜 걸리는지와 증상, 그리고 해결 방법까지 알아보는 시간을 갖아보겠다.

변비

변비란?

우선 변비가 무엇인지 간단히 알아보자. 변비란 대변이 딱딱하게 변하여 배변을 쉽게 하지 못하는 걸 말한다. 일반적으로 주 3회 이상 대변을 못 보는 것을 변비라 정의한다.

평소보다 화장실 의자에 앉는 시간이 길어졌다거나, 무리한 힘을 줘야만 변이 나오는 것 역시 변비다.

 

변비 증상과 원인

증상

변비는 배가 더부룩하거나, 통증이 동반된다. 변이 딱딱하게 굳어져 있어 배변을 볼 때 힘을 과도하게 주게 되며, 볼일을 보고도 못 본 거 같은 불편감을 겪기도 한다.

변비가 지속되면, 항문에 무리가와 출혈이 나기도 하며, 치질과 같은 질환에 노출되기 쉬워진다. 따라서 변비 증상이 보인다면, 가볍게 넘기지 말고, 해결하도록 노력하는 게 중요하다.

아래는 변비 증상을 객관적으로 나열해 보았다. 만약 이런 증상들이 중복돼 나타나면서 지속된다면 전문가와 상담하는 걸 추천한다.

 

1. 무리한 힘을 줘야만 배변을 본다. (배변이 어렵다.)
2. 배변 시 통증이 나타난다.
3. 배변 횟수가 감소했다. (주 3회 이하)
4. 변이 딱딱하고 건조하다.
5. 대변을 봐도 뭔가 남아있는 듯한 느낌이 든다.
6. 배가 불편하거나, 더부룩하다.
7. 식욕이 감소 됐다.
8. 피로감을 느낀다.

원인

변비 90%는 대장과 항문 또는 직장의 기능에 이상이 생기거나 저하돼 걸리게 된다. 운동량이 적거나, 스트레스, 물을 자주 마시지 않거나 불규칙한 식습관은 장내 기능을 쉽게 떨어뜨려 변비를 만들게 된다.

그럼 이런 흔한 원인 말고 다른 건 뭐가 있을까? 적은 확률로 질환과 각종 약물복용으로 변비에 걸리게 된다. 평소 변비가 없던 사람이 갑자기 걸렸다? 그렇다면, 약물 또는 질환에 의한 변비를 의심해봐야 한다.

진통제, 철분제, 칼슘제, 위염 치료제, 항히스타민제 등은 변비를 발생시키는 대표적 약물이다. 따라서 최근 약을 복용하면서 변비가 시작됐다면, 전문가에 문의해 자세히 알아봐 정확한 원인을 알 수 있다.

당뇨, 척추 질환, 갑상선 기능 문제, 대장암 등과 같은 질환에 걸렸을 때에도 변비에 걸리게 되는데, 평생 변비 없이 잘 지내다 갑자기 걸리거나 약을 복용한 적도 없었는데 걸렸다면, 더 주의 깊게 관찰해 볼 필요가 있다.

특히 혈변을 본다든지, 몸무게가 갑자기 줄어들고, 변이 가늘어지면서 변비가 따른다면, 대장암을 의심하고 바로 병원에 가 검사를 받는 게 좋다.

 

변비 해결 방법

변비 원인은 대부분 무너진 생활 패턴에 의한 경우가 많다. 따라서 물을 충분히 마셔주고, 건강한 식습관과 규칙적인 식사를 갖는다면, 일반적인 변비는 사라진다.

여기에 운동을 실천해 주면 변비치료가 더 빨라지는데, 걷기와 같은 운동만으로 충분하니 어려운 운동에 너무 힘 빼지 말고, 꾸준히 하는데 집중하자.

이런 행동들을 하루 이틀 실천한다고 바로 변비가 사라질까? 절대 그럴 일은 없다. 그동안 행해왔던 나쁜 행동들이 길었던 만큼 치유되는 시간도 오래 걸리니 건강해지겠다는 마음가짐을 크게 다지고 열심히 그리고 꾸준히 실천해 주자.

이렇게 열심히 노력해 대변을 쉽게 봐도 나쁜 행동들로 다시 변비에 걸리게 되는 사람이 있는데, 그건 바로 배변을 보고 싶은 신호가 왔는데 참고 안 누는 행위다. 한두 번이야 괜찮겠지만, 자주 이러면 배변 습관이 불규칙해져 변비에 걸리게 된다.

따라서 특별한 상황이 아니라면 신호가 왔을 때 무조건 화장실로 가 대변을 보도록 하자. 마지막으로 변비 해결 방법을 간략히 요약하면서 마무리하겠다.

 

• 건강한 식사 하기. (식이섬유가 많은 음식 섭취)
• 충분한 수분 섭취
• 규칙적인 운동
• 배변 습관 지키기